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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Auriane
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
    1
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.
  • Users Notes: 1 Minute halten

  • Exercise Name: autostabiler Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die unteren Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Ausfallschritt nach vorne
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung zielt sowohl auf ihren Oberschenkelmuskel, als auch auf Ihren Gesäßmuskel. Eine gute Übung vor jeder sportlichen Betätigung, insbesondere vor dem Joggen und vor dem Fußballtraining.


  • Exercise Name: Liegestütz
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Das ist ein einfacher Liegestütz, gut für die Brust-, Schulter und Rückenmuskulatur.

  • Exercise Name: Die Brücke - Hüfte aufrichten
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt das Hüftgelenk, die Bauchmuskulatur, Oberschenkel, und Beckenbodenmuskulatur.
  • Users Notes: mit Bein anheben

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.



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