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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: meggy
  • Exercise Name: Laterale Rumpfdehnung
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  • Beschreibung: Dehnt Ihre seitliche Oberkörpermuskulatur, inklusive der Schulter.

  • Exercise Name: Seitstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die geraden als auch die seitlichen Bauchmuskeln gedacht, ebenso wird die Muskulatur der Wirbelsäule gestärkt.
  • Users Notes: Schräge Bauchmuskulatur

  • Exercise Name: Stemmstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.
  • Users Notes: Triceps,Schulter,Rucken,Oberschenkeln

  • Exercise Name: autostabiler Crunch
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  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die unteren Bauchmuskeln.
  • Users Notes: Gerade Bauchmuskeln


  • Exercise Name: Beinheben im Liegen
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  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem Ihre gerade Bauchmuskulatur.
  • Users Notes: Gerade Bauchmuskeln

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
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  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.

  • Exercise Name: Hüftstrecken im Liegestütz
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die Gesäßmuskulatur, den Bauch und die Hüften.
  • Users Notes: Gesäs+Beine+Bauch

  • Exercise Name: Übung für den unteren Bauch
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die gesamte Bauchmuskulatur, insbesondere aber den unteren Bauch.
  • Users Notes: Unteren Bauch

  • Exercise Name: Bizeps- und Schulterdehnung
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  • Beschreibung: Eine gute Übung vor jedem Sport. Sie dehnen damit ihre Schultern und ihre Armmuskulatur.

  • Exercise Name: Nacken- und Schulterdehnung
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  • Beschreibung: Diese Übung hilft Ihre Nacken-, Hals- und Schultermuskulatur zu entspannen.

  • Exercise Name: Oberschenkeldehnung
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  • Beschreibung: Diese Übung dehnt Ihre gesamte Oberschenkelmuskulatur, hervorragend geeignet vor oder nach dem Sport. Wird oft falsch gemacht, weil man vergisst die Bauchmuskulatur anzuspannen und dann das Becken während der Übung "kippt".

  • Exercise Name: Trizeps Stretch
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  • Beschreibung: Diese Übung dehnt hauptsächlich den Trizeps, den Armstrecker, aber auch die Schultermuskulatur.

  • Exercise Name: Finger Dehnung
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  • Beschreibung: Ein einfacher Fingerstretching.

  • Exercise Name: Armkreisen
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  • Beschreibung: Diese Übung ist für den gesamten Schultergürtel gedacht und ist ein ausgezeichnetes "Warm-up" vor einem Gewichts- oder Widerstandstrainings.

  • Exercise Name: Seitlicher Liegestütz
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  • Beschreibung: Die Übung kräftigt die seitlichen Bauchmuskeln und auch Brust, Schultern und Trizeps.

  • Exercise Name: Pendel Bauchübung
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt alle Bauchmuskeln, die Muskeln die das Hüftgelenk betreffen und den unteren Rücken.
  • Users Notes: scräge Bauchmuskulatur

  • Exercise Name: Rundstrecken unterer Rücken
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken.
  • Users Notes: Untere Rücken

  • Exercise Name: Liegestütz auf den Knien
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  • Beschreibung: Das ist die einfache Version des anstrengenden Liegestützes.
  • Users Notes: Brustmuskulatür

  • Exercise Name: Die Brücke - Hüfte aufrichten
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt das Hüftgelenk, die Bauchmuskulatur, Oberschenkel, und Beckenbodenmuskulatur.
  • Users Notes: gesäs

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.
  • Users Notes: gesäs+beine

  • Exercise Name: Hüftstrecken zur Seite.
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Muskulatur Ihrer Hüfte.
  • Users Notes: Hüfte

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.
  • Users Notes: Hüfte+Gesäa

  • Exercise Name: Beinheben gestreckt im Liegen
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  • Beschreibung: Diese Übung kräftigt vor allem die Gesäßmuskulatur.
  • Users Notes: Gesäs

  • Exercise Name: Beinstrecken im Knien
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Gesäßmuskeln und Ihren unteren Rücken.
  • Users Notes: beine+Gesäs

  • Exercise Name: Waden- und Hüftbeugerdehnung
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  • Beschreibung: Die Übung ist hervorragend nach einem Warm-Up, sowohl die Gesäßmuskulatur, die Hüftbeuger, als auch die Beinmuskeln werden gedehnt.
  • Users Notes: Dehnung von Gesäs,Hüftbeuge,innere Oberschenkeln seite

  • Exercise Name: Läufer Kniebeuge
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem Ihre Oberschenkel, die Gesäßmuskulatur und die Beinbeuger.
  • Users Notes: Oberschenkeln,Gesäs

  • Exercise Name: Sitzender Crunch mit dem Ball
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  • Beschreibung: Dies ist eine tolle Ball-Übung für die unteren Bauchmuskeln.



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