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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: missie2009
  • Exercise Name: Kurzhantel Unterarm Curls
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die Unterarmmuskeln gedacht.
  • Users Notes: ab 13.4.

  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.
  • Users Notes: ab 13.4.

  • Exercise Name: Ellebogen zum Knie Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln und ist auch für Anfänger geeignet.
  • Users Notes: ab 13.4.

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.
  • Users Notes: ab 13.4.

  • Exercise Name: Gerader Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem ihre geraden und auch ihre seitlichen Bauchmuskeln.
  • Users Notes: ab 13.4.

  • Exercise Name: Becken heben im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem die Bauchmuskulatur (und etwas den Hüftbeuger) und die untere Wirbelsäule.
  • Users Notes: ab 13.4.

  • Exercise Name: Brust- und Rückendehnung
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Übung um Ihren unteren Rücken- und Ihre Brustmuskulatur zu dehnen.
  • Users Notes: ab 13.4,

  • Exercise Name: Rundstrecken unterer Rücken
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken.
  • Users Notes: ab 13.4.

  • Exercise Name: Liegestütz auf den Knien
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist die einfache Version des anstrengenden Liegestützes.
  • Users Notes: ab 13.4.



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