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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: TanjaK
  • Exercise Name: Kurzhantel Fliegende revers
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  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die oberen Rückenmuskeln und die Rückseite der Schulter (rückwärtiger Deltamuskel)

  • Exercise Name: Stemmstütz
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.

  • Exercise Name: Beinheben im Liegen
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  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem Ihre gerade Bauchmuskulatur.

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
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  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.

  • Exercise Name: Kurzhantel Hammercurl
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  • Beschreibung: Diese Übung trainiert primär den Bizeps und die Unterarmmuskulatur.


  • Exercise Name: Große Scherenkicks
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  • Beschreibung: Diese Übung ist eine Herausforderung für diejenigen, die wenig beweglich sind.

  • Exercise Name: Trizepsdrücken nach hinten
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  • Beschreibung: Dies ist eine einfach Übung für den Trizeps mit Freigewichten.

  • Exercise Name: Trizeps-Übung mit Therapie-Band
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für den Armstrecker (Trizeps)



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