Besuche uns auf Facebook
DE
  • DE
  • EN
  • ES


aktueller Workoutplan

Eingestellt von: sb1683
  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.

  • Exercise Name: Schräger Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Beinheben im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem Ihre gerade Bauchmuskulatur.

  • Exercise Name: Seitlicher Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
    25
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Das ist eine fortgeschrittene Version des regulären, geraden Körperstützes. Sie trainiert die seitlichen und geraden Bauchmuskeln und die Abduktoren.

  • Exercise Name: Becken heben im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert vor allem die Bauchmuskulatur (und etwas den Hüftbeuger) und die untere Wirbelsäule.

  • Exercise Name: Pendel Bauchübung
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt alle Bauchmuskeln, die Muskeln die das Hüftgelenk betreffen und den unteren Rücken.

  • Exercise Name: Tisch - Crunches
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Das ist ein Bauchmuskelcrunch auch für Anfänger.

  • Exercise Name: Die Brücke - Hüfte aufrichten
  • Wieder-
    holungen:
    30
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt das Hüftgelenk, die Bauchmuskulatur, Oberschenkel, und Beckenbodenmuskulatur.

  • Exercise Name: Seitliche Brücke
  • Wieder-
    holungen:
    25
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt ihre Adduktoren (inneren Beinmuskeln) und stabilisiert Ihr Hüftgelenk.

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.

  • Exercise Name: Hüftstrecken mit dem Bein
  • Wieder-
    holungen:
    25
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Hüften und Ihre Pomuskulatur.

  • Exercise Name: Seitliches Beinheben
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung kräftigt die Hüftmuskulatur, die seitliche Bauch- und die Gesäßmuskulatur

  • Exercise Name: Rudern mit dem Tube
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Statt zweier Kurzhanteln verwenden Sie hier die praktischen Tubes.


  • Exercise Name: Trizeps-Übung mit Therapie-Band
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für den Armstrecker (Trizeps)



  • Exercise Name: Ruderübung im Sitzen mit dem Tube
  • Wieder-
    holungen:
    40
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Dies ist eine großartige übung zur Kräftigung des Rückens für einen aufrechten Gang.
  • Users Notes:



Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.