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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: tomg
  • Exercise Name: Kurzhantel Trizeps Drücken
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    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die Trizeps Muskeln, die Armstrecker, gedacht.

  • Exercise Name: Kurzhantel Schulter Shrugs
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    holungen:
    10
  • Sätze: 4
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für den Trapezius (Schultern, Nacken) gedacht.
  • Users Notes: nacken... 8kilo

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
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  • Sätze: 4
  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.
  • Users Notes: 11 kilo

  • Exercise Name: Liegestütz klassisch
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    holungen:
    10
  • Sätze: 4
  • Beschreibung: Diese Übung ist für Brustmuskulatur für Trizeps und die Schulterpartie.
  • Users Notes: erschwerung

  • Exercise Name: Schulterdrücken mit dem Tube
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Die Übung stärkt vor allem die Schultermuskulatur und die Arme.



  • Exercise Name: Triceps Übung mit dem Tube (II)
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine gute Übung zur Kräftigung der Oberarmrückseite, ideal auch für Tennisspieler.



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