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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: mariechen88
  • Exercise Name: Fahrrad Crunches
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    holungen:
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  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln. Sie ist zum Beispiel im "warm up" für jede sportliche Aktivität geeignet, besonders vor dem Jogging.

  • Exercise Name: Ausfallschritt nach vorne
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    holungen:
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  • Beschreibung: Diese Übung zielt sowohl auf ihren Oberschenkelmuskel, als auch auf Ihren Gesäßmuskel. Eine gute Übung vor jeder sportlichen Betätigung, insbesondere vor dem Joggen und vor dem Fußballtraining.

  • Exercise Name: Beinheben im Liegen
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem Ihre gerade Bauchmuskulatur.

  • Exercise Name: Tisch - Crunches
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  • Beschreibung: Das ist ein Bauchmuskelcrunch auch für Anfänger.

  • Exercise Name: Die Brücke - Hüfte aufrichten
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt das Hüftgelenk, die Bauchmuskulatur, Oberschenkel, und Beckenbodenmuskulatur.

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.

  • Exercise Name: Katzenbuckel nach innen
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  • Beschreibung: Das ist eine ganz einfache Bauchmuskeldehnung.


  • Exercise Name: Seitliches Beinheben
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    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung kräftigt die Hüftmuskulatur, die seitliche Bauch- und die Gesäßmuskulatur



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