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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: pumi
  • Exercise Name: Laterale Rumpfdehnung
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Dehnt Ihre seitliche Oberkörpermuskulatur, inklusive der Schulter.

  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.

  • Exercise Name: Seitstütz
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die geraden als auch die seitlichen Bauchmuskeln gedacht, ebenso wird die Muskulatur der Wirbelsäule gestärkt.

  • Exercise Name: Crunches diagonal
  • Wieder-
    holungen:
    25
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Ein einfacher Crunch, den Sie so ziemlich überall machen können.

  • Exercise Name: Pendel Bauchübung
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt alle Bauchmuskeln, die Muskeln die das Hüftgelenk betreffen und den unteren Rücken.

  • Exercise Name: Diagonaler Bauchmuskel-Twist
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Tisch - Crunches
  • Wieder-
    holungen:
    25
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Das ist ein Bauchmuskelcrunch auch für Anfänger.



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