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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: apple60
  • Exercise Name: Kurzhantel Trizeps Drücken
  • Wieder-
    holungen:
    30
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die Trizeps Muskeln, die Armstrecker, gedacht.

  • Exercise Name: Ausfallschritt nach vorne
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung zielt sowohl auf ihren Oberschenkelmuskel, als auch auf Ihren Gesäßmuskel. Eine gute Übung vor jeder sportlichen Betätigung, insbesondere vor dem Joggen und vor dem Fußballtraining.

  • Exercise Name: Kurzhantel Hammercurl
  • Wieder-
    holungen:
    30
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert primär den Bizeps und die Unterarmmuskulatur.

  • Exercise Name: Frontheben mit Kurzhanteln
  • Wieder-
    holungen:
    30
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist eine einfach auszuführende Übung zur Kräftigung der Schulter, des vorderen Delta-Muskels.

  • Exercise Name: Tisch - Crunches
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Das ist ein Bauchmuskelcrunch auch für Anfänger.

  • Exercise Name: Trizepsdrücken nach hinten
  • Wieder-
    holungen:
    30
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Dies ist eine einfach Übung für den Trizeps mit Freigewichten.



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