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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Hero1
  • Exercise Name: Kurzhantel Schulter Shrugs
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für den Trapezius (Schultern, Nacken) gedacht.

  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.

  • Exercise Name: Kniebeuge ohne Gewichte
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Beine und die Gesäßmuskeln. Der Squat ist eine gute Allroundübung die viele Stabilisationsmuskeln fordert.

  • Exercise Name: Crunch auf dem Gymnastikball
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Bauchübung auf dem Ball. Hervorragend auch für alle, die Rückenprobleme haben.

  • Exercise Name: Liegestütz auf den Knien
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist die einfache Version des anstrengenden Liegestützes.

  • Exercise Name: Bauchmuskelübung diagonal auf dem Pezzi-Ball
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Bauchmuskelübung ist nicht für jeden gedacht. Man benötigt einen guten Gleichgewichtssinn und trainiert nicht nur die Bauchmuskulatur sondern viele Hilfsmuskeln, sogar den Rücken gleich mit.



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