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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: gabberzickchen
  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.

  • Exercise Name: Pendel Bauchübung
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt alle Bauchmuskeln, die Muskeln die das Hüftgelenk betreffen und den unteren Rücken.

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.

  • Exercise Name: Beinheben gestreckt im Liegen
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Diese Übung kräftigt vor allem die Gesäßmuskulatur.

  • Exercise Name: Trizepsdrücken nach hinten
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 10
  • Beschreibung: Dies ist eine einfach Übung für den Trizeps mit Freigewichten.



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