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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: JabbaTheHutt

Schulter


Beschreibung:
Schulterübungen
  • Exercise Name: Kurzhantel Fliegende revers
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die oberen Rückenmuskeln und die Rückseite der Schulter (rückwärtiger Deltamuskel)


  • Exercise Name: Kurzhantel Seitheben
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den mittleren Delta-Muskel (seitlicher Schultermuskel)

  • Exercise Name: Armkreisen
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist für den gesamten Schultergürtel gedacht und ist ein ausgezeichnetes "Warm-up" vor einem Gewichts- oder Widerstandstrainings.

  • Exercise Name: Schulterdrücken mit dem Tube
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Die Übung stärkt vor allem die Schultermuskulatur und die Arme.

  • Exercise Name: Rudern mit dem Tube
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Statt zweier Kurzhanteln verwenden Sie hier die praktischen Tubes.

  • Exercise Name: Schulter- und Arm- Rotation und Tube
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert die gesamte Rotatorenmanschette und die Schultermuskulatur, sie hilft also das Schultergelenk zu stabilisieren.


  • Exercise Name: Shrugs mit dem Tube
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Eine gute Übung zur Stärkung der Schultermuskulatur und des Trapezmuskels

  • Exercise Name: Frontheben mit dem Tube
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Statt einer Kurzhantel diesmal mit dem Tube. Trainiert die vordere Schultermuskulatur.








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