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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Loik
  • Exercise Name: Seitstütz
  • Wieder-
    holungen:
    1min
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die geraden als auch die seitlichen Bauchmuskeln gedacht, ebenso wird die Muskulatur der Wirbelsäule gestärkt.
  • Users Notes: 1min lang (jeweils nach 30s Arm wechseln)

  • Exercise Name: Fahrrad Crunches
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln. Sie ist zum Beispiel im "warm up" für jede sportliche Aktivität geeignet, besonders vor dem Jogging.

  • Exercise Name: Ausfallschritt nach vorne
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung zielt sowohl auf ihren Oberschenkelmuskel, als auch auf Ihren Gesäßmuskel. Eine gute Übung vor jeder sportlichen Betätigung, insbesondere vor dem Joggen und vor dem Fußballtraining.

  • Exercise Name: Liegestütz auf einer Hand
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Dies ist eine Übung für Fortgeschrittene, denen alles andere zu einfach erscheint. Und auf jeden Fall einen Versuch wert!
  • Users Notes: pro Arm ein mal

  • Exercise Name: Seitlicher Liegestütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Die Übung kräftigt die seitlichen Bauchmuskeln und auch Brust, Schultern und Trizeps.

  • Exercise Name: Bauchübung - schwimmend
  • Wieder-
    holungen:
    50
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken und Ihre Po-Muskulatur.



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