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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Jasmine
  • Exercise Name: Bauchübung - schwimmend
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken und Ihre Po-Muskulatur.

  • Exercise Name: Adduktorenkräftigung im Liegen
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die Gesäß- und Adduktorenmuskulatur.

  • Exercise Name: Hüftstrecken zur Seite.
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Muskulatur Ihrer Hüfte.

  • Exercise Name: Gesäß- und Oberschenkelstretch
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  • Beschreibung: Diese Übung dehnt die Gesäßmuskulatur und die innenliegende Beinmuskulatur.

  • Exercise Name: Hüftdrehung mit Kick
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem das Hüftgelenk und den Gesäßmuskel.

  • Exercise Name: Beinstrecken im Knien
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt Ihre Gesäßmuskeln und Ihren unteren Rücken.


  • Exercise Name: Kurzhantel Seitdrehen
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die kleinen Muskeln der Wirbelsäule.

  • Exercise Name: Genie Haltung
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    1 min
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung wurde für den Rücken, den hinteren Oberschenkel und die Beine entwickelt.


  • Exercise Name: Bauchmuskelübung diagonal auf dem Pezzi-Ball
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  • Beschreibung: Diese Bauchmuskelübung ist nicht für jeden gedacht. Man benötigt einen guten Gleichgewichtssinn und trainiert nicht nur die Bauchmuskulatur sondern viele Hilfsmuskeln, sogar den Rücken gleich mit.

  • Exercise Name: Hüft Crunch mit dem Ball
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  • Beschreibung: Das ist eine tolle Hüftübung, besonders für Frauen.




  • Exercise Name: Liegender Crunch mit dem Ball
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  • Beschreibung: Eine leicht abgewandelte Übung des Crunch mit dem Übungsball.



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