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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Lisa-Marie
  • Exercise Name: Crunch auf dem Gymnastikball
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 20
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Bauchübung auf dem Ball. Hervorragend auch für alle, die Rückenprobleme haben.


  • Exercise Name: Crunch mit Gymnastikball
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 20
  • Beschreibung: Eine gute Übung zum Training Ihrer Bauchmuskulatur.

  • Exercise Name: Trizepsdrücken nach hinten
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 20
  • Beschreibung: Dies ist eine einfach Übung für den Trizeps mit Freigewichten.

  • Exercise Name: Bauchmuskelübung diagonal auf dem Pezzi-Ball
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 20
  • Beschreibung: Diese Bauchmuskelübung ist nicht für jeden gedacht. Man benötigt einen guten Gleichgewichtssinn und trainiert nicht nur die Bauchmuskulatur sondern viele Hilfsmuskeln, sogar den Rücken gleich mit.

  • Exercise Name: Bauchübung Bein hoch mit dem Pezzi-Ball
  • Wieder-
    holungen:
    3
  • Sätze: 20
  • Beschreibung: Die Übung stärkt sowohl ihre Bauchmuskulatur als auch viele Hilfsmuskeln die den Körper bei dieser Übung stabilisieren helfen.



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