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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Momentar
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.
  • Users Notes: 30 Sekunden

  • Exercise Name: Stemmstütz
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    6
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.
  • Users Notes: 30 Sekunden

  • Exercise Name: Fahrrad Crunches
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln. Sie ist zum Beispiel im "warm up" für jede sportliche Aktivität geeignet, besonders vor dem Jogging.

  • Exercise Name: autostabiler Crunch
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die unteren Bauchmuskeln.
  • Users Notes: 30 Sekunden

  • Exercise Name: Trizeps Tennis Stretch
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    holungen:
    12
  • Sätze:
  • Beschreibung: Dies ist eine gute Dehnung für alle Wurfsportarten, Tennis, Badminton, Squash und ähnliches.
  • Users Notes: 30 Sekunden

  • Exercise Name: Finger Dehnung
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Ein einfacher Fingerstretching.
  • Users Notes: 30 Sekunden

  • Exercise Name: Gerader Crunch
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem ihre geraden und auch ihre seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Brust- und Rückendehnung
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  • Sätze:
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Übung um Ihren unteren Rücken- und Ihre Brustmuskulatur zu dehnen.

  • Exercise Name: Liegestütz klassisch
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist für Brustmuskulatur für Trizeps und die Schulterpartie.

  • Exercise Name: Liegestütz klassisch
  • Wieder-
    holungen:
    6
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung ist für Brustmuskulatur für Trizeps und die Schulterpartie.
  • Users Notes: Jedes Mall 30 Sekunden Liegestützen.



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