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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Fabian Fischer
  • Exercise Name: Kurzhantel Fliegende revers
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung ist speziell für die oberen Rückenmuskeln und die Rückseite der Schulter (rückwärtiger Deltamuskel)
  • Users Notes: 1-2 minuten pause

  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.
  • Users Notes: 1-2 minuten pause

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.
  • Users Notes: 1-2 minuten pause

  • Exercise Name: Nackendehnung
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Dehnt den Hals indem die Hände als Widerstand verwendet werden.

  • Exercise Name: Liegestütz klassisch
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 3
  • Beschreibung: Diese Übung ist für Brustmuskulatur für Trizeps und die Schulterpartie.
  • Users Notes: 1-2 minuten pause



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