Besuche uns auf Facebook
DE
  • DE
  • EN
  • ES


aktueller Workoutplan

Eingestellt von: loonic
  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.

  • Exercise Name: Rückendehnung zu zweit
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Diese Übung ist prima wenn Sie mit einer anderen Person trainieren, oder für das Stretching bei einem Mannschaftssport.

  • Exercise Name: Crunch auf dem Gymnastikball
  • Wieder-
    holungen:
    8
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Bauchübung auf dem Ball. Hervorragend auch für alle, die Rückenprobleme haben.

  • Exercise Name: Armkreisen
  • Wieder-
    holungen:
    25
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung ist für den gesamten Schultergürtel gedacht und ist ein ausgezeichnetes "Warm-up" vor einem Gewichts- oder Widerstandstrainings.
  • Users Notes: Einwärmen --->Liegestützen

  • Exercise Name: Brust- und Rückendehnung
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Übung um Ihren unteren Rücken- und Ihre Brustmuskulatur zu dehnen.
  • Users Notes: Halten Sie die Position für 2 Sekunden

  • Exercise Name: Katzenbuckel-Dehnung
  • Wieder-
    holungen:
    5
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Dehnübung für den gesamten Rücken.
  • Users Notes: Halten Sie für 5 Sekunden

  • Exercise Name: Strechübung für den unteren Rücken
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine leichte Dehnübung für den unteren Rücken und die Beininnenseite.
  • Users Notes: Halten Sie die Spannung für 3-5 Sekunden

  • Exercise Name: Brücke mit dem Ball
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Das ist eine tolle Training, um in die fortgeschrittenen Ball-Übungen zu starten.

  • Exercise Name: Abgewandelte Brückenübung mit dem Ball
  • Wieder-
    holungen:
  • Sätze:
  • Beschreibung: Eine schwierigere Übung, die den nötigen Kraftaufwand für die Stabilisierung des Balls als Widerstand nutzt.



Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.