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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: Lüthinho
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.

  • Exercise Name: Stemmstütz
  • Wieder-
    holungen:
    10
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den Rücken, die Trizeps, Schultern und den Quadrizeps.

  • Exercise Name: Fahrrad Crunches
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln. Sie ist zum Beispiel im "warm up" für jede sportliche Aktivität geeignet, besonders vor dem Jogging.

  • Exercise Name: Schräger Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.
  • Users Notes: Rechts 11,0 kg Links 8,5 kg

  • Exercise Name: Kurzhantel Seitheben
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert den mittleren Delta-Muskel (seitlicher Schultermuskel)
  • Users Notes: 3kg Gewicht

  • Exercise Name: Gerader Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem ihre geraden und auch ihre seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Diagonaler Bauchmuskel-Twist
  • Wieder-
    holungen:
    12
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die seitlichen Bauchmuskeln.



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