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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: buanf
  • Exercise Name: Ganzkörperstütz
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung ist sowohl für die Rücken- als auch für die Bauchmuskulatur gedacht.

  • Exercise Name: Schräger Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Diese Übung trainiert Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Kniebeuge ohne Gewichte
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Beine und die Gesäßmuskeln. Der Squat ist eine gute Allroundübung die viele Stabilisationsmuskeln fordert.


  • Exercise Name: Aufgerollter Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    25
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Das ist eine einfache Bauchmuskelübung.

  • Exercise Name: Liegestütz auf einer Hand
  • Wieder-
    holungen:
    15
  • Sätze: 2
  • Beschreibung: Dies ist eine Übung für Fortgeschrittene, denen alles andere zu einfach erscheint. Und auf jeden Fall einen Versuch wert!

  • Exercise Name: Seitlicher Liegestütz
  • Wieder-
    holungen:
    20
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Die Übung kräftigt die seitlichen Bauchmuskeln und auch Brust, Schultern und Trizeps.

  • Exercise Name: Gerader Crunch
  • Wieder-
    holungen:
    35
  • Sätze: 1
  • Beschreibung: Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem ihre geraden und auch ihre seitlichen Bauchmuskeln.



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