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aktueller Workoutplan

Eingestellt von: cinja92
  • Exercise Name: Fahrrad Crunches
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  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die geraden und seitlichen Bauchmuskeln. Sie ist zum Beispiel im "warm up" für jede sportliche Aktivität geeignet, besonders vor dem Jogging.

  • Exercise Name: autostabiler Crunch
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  • Beschreibung: Diese Übung zielt auf die unteren Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Kurzhantel Bizeps Curl
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  • Beschreibung: Die Übung zielt auf die Kräftigung ihrer Bizepsmuskeln. Rücken - und Bauchmuskeln werden ebenso gekräftigt.

  • Exercise Name: Dehnung für den Beinbeuger
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  • Beschreibung: Eine effektive Übung um ihre rückwärtige Beinmuskulatur zu dehnen.

  • Exercise Name: Nackendehnung
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  • Beschreibung: Dehnt den Hals indem die Hände als Widerstand verwendet werden.

  • Exercise Name: Elbow Side Stretch
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  • Beschreibung: Dehnung der seitlichen Halsmuskulatur.

  • Exercise Name: Diagonale Nackendehnung
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  • Beschreibung: Die Übung hilft Verspannungen im Nackenbereich abzubauen.

  • Exercise Name: Pendel Bauchübung
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt alle Bauchmuskeln, die Muskeln die das Hüftgelenk betreffen und den unteren Rücken.

  • Exercise Name: Diagonaler Bauchmuskel-Twist
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt vor allem die seitlichen Bauchmuskeln.

  • Exercise Name: Rundstrecken unterer Rücken
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  • Beschreibung: Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken.

  • Exercise Name: Liegestütz auf den Knien
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  • Beschreibung: Das ist die einfache Version des anstrengenden Liegestützes.

  • Exercise Name: Die Brücke - Hüfte aufrichten
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt das Hüftgelenk, die Bauchmuskulatur, Oberschenkel, und Beckenbodenmuskulatur.

  • Exercise Name: Hüftstrecken zur Seite.
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  • Beschreibung: Diese Übung stärkt die Muskulatur Ihrer Hüfte.


  • Exercise Name: Rudern mit dem Tube
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  • Beschreibung: Statt zweier Kurzhanteln verwenden Sie hier die praktischen Tubes.

  • Exercise Name: Shrugs mit dem Tube
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  • Beschreibung: Eine gute Übung zur Stärkung der Schultermuskulatur und des Trapezmuskels

  • Exercise Name: Frontheben mit dem Tube
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  • Beschreibung: Statt einer Kurzhantel diesmal mit dem Tube. Trainiert die vordere Schultermuskulatur.


  • Exercise Name: Kniebeugen mit Tube
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  • Beschreibung: Eine Variation der Kniebeuge





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