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Dies ist eine gute Dehnung für die seitliche Bauch- und Rumpfmuskulatur.Anleitung:
Zeige Einzelschritte- 1 Stehen Sie gerade mit schulterbreiten Füßen.
- 2 Bringen Sie ihre geschlossenen Arme über ihren Kopf, die Hände fassen dabei die Ellebogen. Die Ellebogen sollten gerade nach oben zeigen, die Brust ist aufgerichtet.
- 3 Beugen Sie sich nun zu einer Seite Ihres Körpers mit geradem Rücken. Halten Sie die Position für 3-5 Sekunden, gehen Sie zurück zur Körpermitte, wiederholen Sie die Übung zur anderen Seite.
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Muskelgruppe:
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur, Seitliche Bauchmuskulatur , Rückenmuskulatur, Untere Rückenmuskulatur, Halsmuskulatur, Große Rückenmuskulatur, Armstrecker
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Sport Spezifisch:
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