0 StimmenBeschreibung:
Diese Übung trainiert die Gesäßmuskulatur, den Bauch und die Hüften.Anleitung:
Zeige Einzelschritte- 1 Beginnen Sie in einer Liegestützposition, gestreckte Arme, gestreckte Beine, gerader Rücken und die Bauchmuskeln anspannen.
- 2 Heben Sie Ihr linkes Bein vom Boden ab, so daß Rücken und Bein eine Linie ergeben, langsam führen Sie die Bewegung mit der Ferse weiter. Bringen Sie das Bein dann in die Ausgangsstellung zurück, und legen Sie ihren Rücken wieder auf dem Boden ab.
- 3 Wechseln Sie die Beine um die Übung zu vollenden. Gehen Sie anschließend in die Ausgangspositon zurück.
hinzufügen
Muskelgruppe:
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur, Seitliche Bauchmuskulatur , Rückenmuskulatur, Untere Rückenmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Halsmuskulatur, Seitliche Sägemuskulatur
Kategorien:
Ausrüstung:
Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.
zurück zu den Übungen
