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Übung: Hüftstrecken im Liegestütz


Beschreibung:

Diese Übung trainiert die Gesäßmuskulatur, den Bauch und die Hüften.
  • 1 Beginnen Sie in einer Liegestützposition, gestreckte Arme, gestreckte Beine, gerader Rücken und die Bauchmuskeln anspannen.
  • 2 Heben Sie Ihr linkes Bein vom Boden ab, so daß Rücken und Bein eine Linie ergeben, langsam führen Sie die Bewegung mit der Ferse weiter. Bringen Sie das Bein dann in die Ausgangsstellung zurück, und legen Sie ihren Rücken wieder auf dem Boden ab.
  • 3 Wechseln Sie die Beine um die Übung zu vollenden. Gehen Sie anschließend in die Ausgangspositon zurück.
Übung: Hüftstrecken im Liegestütz



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1 Kommentare

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  • 1
    shannel25 Aug 20, 2007 11:41 AM

    This exercise really does work, i love it- Shannel