0 StimmenBeschreibung:
Diese Übung ist eine Herausforderung für diejenigen, die wenig beweglich sind.Anleitung:
Zeige Einzelschritte- 1 Sie liegen auf einer Gymnastikmatte flach auf dem Rücken. Die Beine sind gestreckt, die Arme an der Seite des Körpers. Nehmen Sie ein Bein gerade nach oben, halten Sie dabei das Bein mit Ihren Händen.
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Atmen Sie aus und wechseln Sie zum anderen Bein indem Sie es nach oben bringen und das andere zurück Richtung Boden. Den Kopf während der Übung auf dem Boden lassen. Atmen Sie regelmässig ein und aus wenn immer Sie die Beine wechseln. Während der Übung berühren die Fersen niemals den Boden.
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Muskelgruppe:
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur, Seitliche Bauchmuskulatur , Halsmuskulatur, Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel), Hüftbeuger, Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite), Große Oberschenkelmuskulatur
Kategorien:
Ausrüstung:
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