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Übung: Crunch mit gekreuzten Beinen


Beschreibung:

Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur.
  • 1 Legen Sie sich auf der Gymnastikmatte auf den Rücken. Die Arme sind gebeugt und die Hände hinter den Ohren. Bringen Sie Ihre Knie zu Ihrer Brust und überkreuzen Sie Ihre Beine.
  • 2 Atmen Sie aus und bringen Sie Ihren Kopf in Richtung Ihrer Knie. Die Ellebogen zeigen dabei weit nach außen. Achten Sie darauf dass Ihre Bauchmuskeln angespannt sind.

  • 3 Halten Sie für 2 Sekunden und gehen Sie in die Ausgangsstellung zurück.

Übung: Crunch mit gekreuzten Beinen



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