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Übung: Beinstrecken im Knien


Beschreibung:

Diese Übung stärkt Ihre Gesäßmuskeln und Ihren unteren Rücken.
  • 1 Knien Sie auf einer Gymnastikmatte, die Hände in Schulterhöhe auf der Matte.
  • 2 Beugen Sie Ihren Rücken und ziehen Sie Ihr rechtes Knie dabei zur Brust. Halten Sie die Position für 2 Sekunden.
  • 3 Drücken Sie jetzt dass rechte Bein nach hinten und halten Sie die Stellung für 2 Sekunden. Wechseln Sie anschließend die Beine.
Übung: Beinstrecken im Knien



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