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Diese Übung stärkt Ihre Gesäßmuskeln und Ihren unteren Rücken.Anleitung:
Zeige Einzelschritte- 1 Knien Sie auf einer Gymnastikmatte, die Hände in Schulterhöhe auf der Matte.
- 2 Beugen Sie Ihren Rücken und ziehen Sie Ihr rechtes Knie dabei zur Brust. Halten Sie die Position für 2 Sekunden.
- 3 Drücken Sie jetzt dass rechte Bein nach hinten und halten Sie die Stellung für 2 Sekunden. Wechseln Sie anschließend die Beine.
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