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Diese Übung stärkt die Muskulatur Ihrer Hüfte.Anleitung:
Zeige Einzelschritte- 1 Beginnen Sie die Übung kniend auf einer Gymnastikmatte. Die Hände sind unter den Schultern. Heben Sie Ihr rechtes Bein ab und strecken Sie es zur Seite gerade weg.
- 2 Halten Sie die Balance durch die Anspannung von Bauchmuskeln und Unterarme. Heben Sie jetzt das Bein Richtung Decke, ca 50-60 cm hoch.
- 3 Halten Sie oben die Position für 2 Sekunden und wiederholen Sie.
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