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Das ist die einfache Version des anstrengenden Liegestützes.Anleitung:
Zeige Einzelschritte-
1
Gehen Sie in die Liegestützposition, die Hände unterhalb der Schultern, die Beine angewinkelt, die Knie auf der Matte. Achten Sie auf einen geraden Oberkörper.
- 2 Atmen Sie ein und senken Sie langsam den Oberkörper zwischen den Armen ab. Achten Sie auf eine angespannte Bauchmuskulatur und einen geraden Rücken.
-
3
Halten Sie die Position für 2 Sekunden, beim Ausatmen drücken Sie sich dann wieder nach oben in die Ausgangsposition zurück.
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