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Übung: Bauchübung - schwimmend


Beschreibung:

Das ist eine einfache Kräftigungsübung für Ihren unteren Rücken und Ihre Po-Muskulatur.
  • 1 Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten auf einer Gymnastikmatte, Arme und Beine ein paar Zentimeter über dem Boden gestreckt.
  • 2 Heben Sie Ihren linken Arm und Ihr rechtes Bein noch höher und wechseln Sie zum anderen Arm und anderem Bein. Legen Sie Arme und Beine solange nicht auf dem Boden ab, bis Sie ihre Wiederholungen gemacht haben. Atmen nicht vergessen.

  • 3 Gehen Sie in die Ausgangslage zurück und wiederholen Sie die Serie.

Übung: Bauchübung  - schwimmend



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