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Übung: Rückenstütz


Beschreibung:

Diese Übung stärkt vor allem die Lendenwirbelsäule, den unteren Rücken.
  • 1 Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Gymnastikmatte. Ihre Füße sollten zusammen sein, die Arme sind gebeugt, die Hände sind unter der Stirn.
  • 2 Atmen Sie aus und heben Sie Kopf und Arme in einer Bewegung von der Matte ab. Halten Sie für 2 Sekunden, atmen Sie ein und gehen Sie in die Startposition zurück.
  • 3
Übung: Rückenstütz



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