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Übung: Diagonaler Bauchmuskel-Twist


Beschreibung:

Diese Übung stärkt vor allem die seitlichen Bauchmuskeln.
  • 1 Setzen Sie sich auf eine Gymnastikmatte. Beugen Sie Ihre Knie, so daß Ihre Ober- und Unterschenkel 120 Grad abgewinkelt sind. Ihre Zehen zeigen nach oben, die Füße ruhen auf den Fersen. Atmen Sie ein und senken Sie Ihren Oberkörper bis der Kopf nur noch 30 cm vom Boden entfernt ist. Die Unterarme sind abgewinkelt, die Handinnenflächen vor dem Körper zusammen.
  • 2 Bewegen Sie jetzt, beide Handflächen sind zusammengepreßt, die Hände durch Mitführung Ihres Oberkörpers nach einer Seite. Achten Sie auf einen geraden Oberkörper.
  • 3 Gehen Sie zur Mitte zurück und wechseln Sie langsam zur anderen Seite. Danach gehen Sie in die Ausgangslage zurück gehen.
Übung: Diagonaler  Bauchmuskel-Twist



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