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Übung: Übung mit dem Schwingstab: Rücken- und Schultertraining


Beschreibung:

Fitnessübung zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und der Schultermuskulatur mit dem Schwingstab.

Anleitung:


1 Stell Dich mit parallelen Füßen und leicht gebeugten Knien auf und nehme den Schwungstab mit beiden Händen hinter Deinen Rücken, etwa auf Gesäßhöhe. Zieh Deine Schulterblätter zusammen und achte auf einen geraden Rücken. In dieser Position schwingst Du den Schwungstab hoch und runter - ohne das sich Dein Körper mit bewegt. Schwing für ca 20-40 Sekunden.
Übung: Übung mit dem Schwingstab:   Rücken- und  Schultertraining
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