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Übung: Adduktorendehnung im Sitzen


Beschreibung:

Diese Übung dehnt die Oberschenkel, die Gesäßmuskulatur und die innere Oberschenkelmuskulatur.
  • 1 Sitzen Sie mit auseinandergestreckten Beinen auf einer Gymnastikmatte.

  • 2 Bringen Sie jetzt Ihre Fußsohlen zusammen, drücken Sie Ihre Knie auf den Boden. Halten Sie die Positon für 10-12 Sekunden und lösen Sie sie wieder.
Übung: Adduktorendehnung im Sitzen



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