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Übung: Übung mit dem Sitfit /Ballkissen für Bauch und Rücken - sit


Beschreibung:

Sitfit / Ballkissenübung für die Bauchmuskulatur und die Rückenmuskulatur - sitzend
  • 1 Diese Übung ist wunderbar um sie in Deinen Büroalltag zu integrieren. Sie aktiviert Deine stabilisierenden Bauch und Rückenmuskulatur. Setze Dich mit parallel aufgestellten Füßen aufrecht auf Deinen Sitfit / bzw. Dein Ballkissen.
  • 2 Nun lehnst Du Dich ganz aufrecht nach vorne, ohne das Dein Rücken rund wird, und ohne dass Deine Fußstellung sich verändert.
  • 3 Komm dann zurück zur Mitte und lehne Dich dann genauso aufrecht nach hinten. Deinen Bauchnabel musst Du nach innen ziehen, damit Du nicht ins Hohlkreuz rutschst. Wiederhole 8-10 mal.
Übung: Übung mit dem Sitfit /Ballkissen für  Bauch und Rücken - sit


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