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Übung: Untere Bauchkräftigung in Rückenlage mit dem Pilates Roller


Beschreibung:

Übung für den unteren Anteil der Bauchmuskulatur - Übung in Rückenlage mit dem Pilates Roller
  • 1 Leg Dich in Rückenlage auf Deinen Pilates Roller, stell Deine Füße auf und leg Deine Arme entspannt neben den Pilates Roller.
  • 2 Ausatmend ziehst Du nun nacheinander Deine Beine in "Tischposition" mit Füßen in "point". Dein Becken bleibt neutral, Dein Bauchnabel ist eingesogen.
  • 3 Atme hier ein und mit dem nächsten Ausatmen senkst Du deine Beine wieder nacheinander ab. Wiederhole 5-10mal
    Variante: Beide Beine gleichzeitig abheben, ohne das das Becken aus seiner neutralen Position fällt.

Übung: Untere Bauchkräftigung in Rückenlage mit dem Pilates Roller


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