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Diese Übung ist hervorragend für Jogger geeignet. Statt einer Wand geht natürlich auch ein Baum :-)Anleitung:
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Gehen Sie vor einer Wand in Schrittstellung. Ihr hinterer Fuß sollte ganz flach auf dem Boden stehen. Strecken Sie ihr hinteres Bein durch, bleiben Sie dabei aber in der Schrittstellung. Sie können sich dazu auch an eine Wand stellen und mit Ihren Handflächen sich an der Wand abstützen. Versuchen Sie jetzt langsam, mit dem Oberkörper und mit einer weiteren Beugung des Knies, in Richtung Wand zu kommen - bis Sie die Dehnung in der Wade spüren.
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