Besuche uns auf Facebook
DE
  • DE
  • EN
  • ES


Übung: Untere Bauchmuskeln mit Pilates Roller und Head Align


Beschreibung:

Training der unteren Bauchmuskeln mit Pilates Roller und Head Align
  • 1 Nimm Deinen Pilatesroller und befestige Dein Head Align an einem Ende des Rollers. Leg Dich nun in Rückenlage auf den Pilatesroller - mit Deinem Kopf auf den Head Align. Nimm beide Beine in Tischposition( Knie sind über der Hüfte, Knie 90° gebeugt) und Füße in Pointposition. Deine Lendenwirbelsäule sinkt in den Roller und Du ziehst Deinen Bauchnabel in die gleiche Richtung. Deine Arme ruhen locker neben dem Körper auf dem Boden.
  • 2 Ausatmend senkst Du nun Deine Beine Richtung Boden, so dass Deine Fußspitzen Richtung Boden gehen, Knie bleiben 90° gebeugt. Senke Deine Beine nur so weit ab, dass Du deine Lendenwirbelsäule auf dem Roller halten kannst. Einatmend kommst du genauso kontrolliert wieder in Deine Ausgangsstellung zurück (Knie über Hüfte). Wiederhole 8-10x und stelle dann nacheinander die Füße zurück auf den Boden ab.
Übung: Untere Bauchmuskeln mit Pilates Roller und Head Align



Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.
zurück zu den Übungen

0 Kommentare

Kommentar verfassen

Logge Dich ein, um eine Kommentar zu verfassen.

verbergen
Registriere Dich kostenlos bei Fitness.com, um Kommentare schreiben zu können. Wenn Du bereits registiert bist, logge Dich hier ein.