Besuche uns auf Facebook
DE
  • DE
  • EN
  • ES


Übung: Polift auf dem Balance Fit Pad


Beschreibung:

Polift auf dem Balancefit Pad
  • 1 Leg Dich auf den Boden, Arme liegen entspannt neben dem Körper. Deine Fersen nimmst Du auf das Balancefit Pad und stemmst sie fest in das Pad.
  • 2 Rolle Dich jetzt beim Ausatmen Wirbel für Wirbel auf, beginne am Kreuzbein, bis Du in der `Brücke´bist. Hier sind Knie, Beckenknochen und Schulter in einer Linie. Atme oben ein und halte Dich stabil in der `Brücke´. Mit dem nächsten Ausatmen beginnst Du nun von oben, dass heißt von der Brustwirbelsäule aus, Dich Wirbel für Wirbel abzurollen. Unten angekommen atmest Du ein und beginnst mit der nächsten Ausatemphase wieder das Aufrollen nach oben. Wiederhole 8-10x.
Übung: Polift auf dem Balance Fit Pad



Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.
zurück zu den Übungen

0 Kommentare

Kommentar verfassen

Logge Dich ein, um eine Kommentar zu verfassen.

verbergen
Registriere Dich kostenlos bei Fitness.com, um Kommentare schreiben zu können. Wenn Du bereits registiert bist, logge Dich hier ein.