Besuche uns auf Facebook
DE
  • DE
  • EN
  • ES


Übung: Seitliche Crunches auf dem Balancefit Pad


Beschreibung:

Seitliche Crunches auf dem Balancefit Pad
  • 1 Setze Dich auf das Balance Pad. Beine sind angewinkelt, Zehenspitzen angezogen und Fersen stemmen in den Boden. Hebe Deine Arme seitlich am Körper, Deine Fingerspitzen zeigen Richtung Knie und Deine Schulterblätter schiebst Du auch in diese Richtung. Dein Kinn zieht Richtung Brustbein, damit Dein Nacken lang bleibt.
  • 2 Hebe nun mit dem Ausatmen Deinen Oberkörper an, drehe ihn nach links, linke Hand geht am linken Knie vorbei. Du kannst diese Position entweder kurz halten oder Du machst sie dynamisch mit 10-15 Wiederholungen und wechselst dann auf die andere Seite. Wichtig ist, dass Du immer weiter atmest. Ausatmen hoch, einatmen runter.
    Für die geraden Bauchmuskeln gehst Du nicht in die Roatation, sondern hebst deinen Oberkörper gerade an Richtung Knie. 10-15 Wiederholung.
Übung: Seitliche Crunches auf dem Balancefit Pad



Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.
zurück zu den Übungen

0 Kommentare

Kommentar verfassen

Logge Dich ein, um eine Kommentar zu verfassen.

verbergen
Registriere Dich kostenlos bei Fitness.com, um Kommentare schreiben zu können. Wenn Du bereits registiert bist, logge Dich hier ein.