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Diese Übung trainiert primär den Bizeps und die Unterarmmuskulatur.Anleitung:
Zeige Einzelschritte- 1 Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien, in beiden Händen eine Kurzhantel. Die Handinnenflächen zeigen dabei zum Körper.
- 2 Atmen Sie aus und heben Sie die Unterarme in Richtung ihrer Schulter. Halten Sie für 2 Sekunden.
- 3 Atmen Sie ein und senken Sie die Gewichte zurück in die Ausgangssituation.
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