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Übung: Schultermuskulatur und Rücken


Beschreibung:

Diese Übung trainiert Deine Schulter- und Deine Rückenmuskulatur
  • 1 Du liegst bäuchlings auf einem Gymnstikball. Du stützt Dich mit den Zehen und den Handflächen auf dem Boden ab. Lege ein Gymnastikband unter Deiner Handflächen, und halte es dort fest.
  • 2 Nimm eine Hand mit dem Band auf und ziehe den Arm nach oben, nicht viel höher als die Schulter. Du spürst die Kräftigung im Oberarm, in der Schulter und auch im Rücken.
  • 3 Übe wechselseitig, wiederhole die Übung je Seite zehn- bis zwölfmal. Pausiere ein wenig, rolle Dich entspannt über den Ball und wiederhole die Übungssequenz weitere ein- bis zweimal.
Übung: Schultermuskulatur  und Rücken



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