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Übung: Dehnung der Kopfwende- und Halsmuskulatur


Beschreibung:

Entspannt die Nackenmuskulatur, und kann bei schmerzhaftem Nacken eine reine Wohltat sein.
  • 1 Sitze aufrecht auf einem Gymnastikball. Die Füße stehen hüftbreit auf dem Boden und geben Halt. Die Arme und Schultern sind entspannt, die Hände liegen auf den Oberschenkeln.
  • 2 Neige den Kopf leicht nach vorne, Kinn zeigt zur Brust hin, und drehe jetzt den Kopf langsam nach rechts. Halte die Endposition, in der Du eine leichte Dehnung in der Halsmuskulatur spürst für acht- bis zehn Sekunden .
  • 3 Gehe in die Ausgangsposition zurück und drehe dann den Kopf in die entgegengesetzte Richtung.
Übung: Dehnung der Kopfwende- und Halsmuskulatur


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