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Übung: Dehnung der Rumpfmuskulatur durch Seitneigung


Beschreibung:

Dehnt die Rückenmuskulatur und die seitliche Bauchmuskulatur.
  • 1 Sitze aufrecht und mit geradem Rücken auf einem Gymnastikball.
  • 2 Die Arme sind über der Brust gekreutzt. Blick nach vorne. Neige jetzt langsam Deinen Oberkörper zur Seite. Halte die Position für 10 Sekunden , und spüre die Dehnung in der ganzen Seite Deines Oberkörpers.
  • 3 Dann zur Ausgangsstellung zurückkommen und zur anderen Seite beugen und Dehnen. Wieder 10 Sekunden. Wiederhole die Bewegung etwa fünf- bis zehnmal. Bevor Du Dich ausruhst, und die komplette Übungssequenz noch einmal wiederholst.
Übung: Dehnung der Rumpfmuskulatur durch Seitneigung


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