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Übung: Den Rücken mobilisieren - Das Becken aufrichten


Beschreibung:

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer 1! Diese Übung kann helfen.
  • 1 Sitze aufrecht auf einem Gymnastikball oder einem Stuhl. Beginne mit einem absolut geradem Rücken die Übung. Der Kopf ist gerade ausgerichtet, Hinterkopf und Wirbelsäule bilden eine Linie.
  • 2 Kippe jetzt das Becken nach vorne, Dein unterer Rücken bildet jetzt ein Hohlkreuz. Spanne danach die Bauchmuskulatur an, Dein Becken richtet sich auf und Dein Rücken wird wieder gerade. Wiederhole die Bewegung etwas zehn- bis zwölfmal.
Übung: Den Rücken mobilisieren - Das Becken aufrichten



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