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Übung: Frontheben - Arme heben im Stehen


Beschreibung:

Stärkt die Schultermuskulatur und auch die Brustmuskulatur.
  • 1 Stehe etwas mehr als hüftbreit und mit geradem Rücken, auf einem Gymnastikband. Halte die beiden Enden des Bandes gut mit den Händen fest. Bereits in der Ruheposition, wenn Hände neben den Beckenknochen ruhen ist das Band leicht unter Spannung.
  • 2 Hebe jetzt einen Arm gerade nach vorne, ohne dass jedoch Deine Hand über die Horizontale der Schulter hinausgeht. Wenn Du willst, halte vorne für einen Moment die Position, dann komme langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
  • 3 Strecke jetzt den anderen Arm nach vorne, und nimm ihn wieder zurück. Wiederhole die Bewegung etwa acht- bis zehnmal. Pausiere dann ein wenig und wiederhole die Übung weitere ein- bis zweimal
Übung: Frontheben - Arme heben im Stehen



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