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Übung: Schräge Bauchmuskulatur auf dem Pilatesball


Beschreibung:

Eine Übung die den Rücken unterstützt - und dadurch das intensive Bauchtraining so angenehm macht.
  • 1 Lege einen Pilatesball in die Mitte einer Gymnastikmatte. Lege Dich mit dem unteren Rücken auf den Ball.
  • 2 Beuge jetzt Deinen Oberkörper nach vorne oben, ohne dass Dein unterer rücken den Ball verlässt. bringe jetzt jeweils den linken Ellenbogen zum rechten Knie "diagonal."
  • 3 Dann wechsele von dort mit dem rechten Ellenbogen zum linken Knie, bevor Du Dich wieder etwas nach hinten über den Ball "rollen" lässt. Wiederhole die Übung etwa zehn- bis zwölfmal. Pausiere. Und wiederhole die komplette Übungsequenz drei- bis viermal.
Übung: Schräge Bauchmuskulatur auf dem Pilatesball



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