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Übung: Liegestütz auf dem Pilates Ball


Beschreibung:

Eine intensive Form des klassischen Liegestützes, da hier auch die gesamte Körpermuskulatur zur Stabilsierung eingesetzt wird.
  • 1 Verwende einen nur halb aufgeblasenen Ball, z.b. einen Pilatesball. Die Handflächen liegen auf dem Ball. Daumen und Zeigefinger jeweils der anderen Hand berühren sich.
  • 2 Senke dann langsam den Oberkörper indem Du die Arme beugst, der Oberkörper bleibt dabei in einer Linie : Knie - Po - oberer Rücken.
  • 3 Strecke anschließend die Arme wieder, um den Körper wieder anzuheben, halte die Position und wiederhole so oft Du kannst.
Übung: Liegestütz auf dem Pilates Ball



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