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Übung: Liegestütz / Pushup auf dem Pilatesball


Beschreibung:

Wenn Dir der der "normale" Liegestütz zu leicht erscheint, probiere die Fitnessübung auf dem Pilatesball - viel anstrengender!
  • 1 Benutze auf jeden Fall eine Gymnastikmatte. Sie gibt Deinen Füßen und Deinen Händen Halt. Nimm einen weich aufgeblasenen Pilatesball mit auf die Matte. Begib Dich in die Liegestützposition. Nimm den Ball unter Deine Hände.
  • 2 Senke Deinen Körper jetzt ab, und "push" dich wieder von der Matte weg. Achte auf einen geraden Rücken.
  • 3 Komm zurück in die Ausgangsposition. Mache zehn bis zwölf Wiederholungen pausiere und wiederhole die komplette Übungsausführung.
Übung: Liegestütz / Pushup auf dem Pilatesball



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