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Übung: Schultern und Rumpf


Beschreibung:

Eine Übung die durch die Aktivierung der Rumpfmuskulatur eine gute und gerade Haltung fördert.
  • 1 Stehe hüftbreit, das Gymnastikband unter den Füßen. Die Ellenbogen sind gebeugt, die Arme angewinkelt. Achte auf den geraden Rücken und eine leicht angespannte Bauchmuskulatur, damit Dein Becken aufgerichtet ist.
  • 2 Hebe jetzt langsam die Oberarme seitlich an bis zur Schulterhöhe, nicht höher.
  • 3 Halte die Position für ein bis zwei Sekunden, senke dann langsam die Arme wieder ab. Wiederhole die Bewegung etwa zehn- bis zwölfmal. Pausiere und wiederhole die komplette Übungssequenz noch ein- bis zweimal.
Übung: Schultern und Rumpf



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