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Übung: Rückenstrecker und oberer Rücken


Beschreibung:

Eine Ganzkörperübung mit der man besonders die Rückenstreckmuskulatur und den oberen Rücken trainiert.
  • 1 Lege Dich mit dem Bauch auf die Gymnastikmatte. Die Arme haben die eine U-Position.
  • 2 Hebe Kopf und Brustkorb wenige Zentimeter von der Matte ab und senke ihn wieder zur Matte. Mache die Bewegung zehn- bis zwölfmal. Ruhe Dich dann kurz aus, und wiederhole die gesamte Übungssequenz ein weiteres Mal.
Übung: Rückenstrecker  und oberer Rücken



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